Consejos de nutrición.
¿Como cuidas tu alimentación? La alimentación saludable es a quella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas. Aumentar el consumo de fibra. La fibra ayuda a mantener la salud digestiva y a sentirnos llenos por más tiempo. La fibra también ayuda a controlar el azúcar en la sangre y reduce los niveles de colesterol. Aumentar calcio y vitamina D. El calcio y vitamina D proporcionan salud ósea. Agregar potasio. Ayuda a que los riñones, corazón, músculos y nervios funcionen correctamente. Insuficiente potasio aumenta la presión arterial, agotar calcio de huesos y aumentar el riesgo de cálcul...